Chceš mít namakané svaly na rukou či dáváš raději přednost klidnějšímu cvičení? V tomto úkolu si můžeš vybrat. Sedm dní po sobě každý den cvič Kliky nebo se věnuj Prstové józe. Každý den si můžeš vybrat, kterému cvičení se ten den budeš věnovat.

Verze Kliky
Abys byl silák, musíš pro to něco udělat. Během dne udělej poctivých 50 kliků. Ruce opři o celé dlaně, neodlepuj a nekrč prsty, ramena nepouštěj k uším, hrudník spoj s lopatkami, hlavu nezakláněj a drž v ose s hrudníkem a zadkem, kolena nepokrčuj. Pokud jsi dítě do 11 let včetně, můžeš kliky dělat s opřením rukou o stůl nebo židli. Celou sadu kliků nemusíš zacvičit najednou, máš na to celý den. Pokud chceš mít techniku správného kliku v malíčku, koukni se na video od Sokolů.

Verze Prstová jóga
Prstová jóga je starobylá praxe pocházející z Indie. Pomáhá harmonizovat tělo i mysl, posiluje koncentraci, uvolňuje stres… Najdi si klidné místo, pohodlně se usaď a začni cvičit. Tomuto blahodárnému cvičení se věnuj po dobu minimálně 10 minut. Mnoho inspirací, jak cvičit prstovou jógu, nalezneš na internetu. Můžeš využít třeba tohoto videa.

Pokud současně plníš úkol č. 65 Ranní rozcvička, toto cvičení si do ní nezapočítávej. Kliky či Prstovou jógu si zacvič až po ní.

Splněním tohoto úkolu získáš 4 body.

Splnil jsi úkol? Přihlaš se a klikni zde na tlačítko!